반응형 커피불면증1 카페인 섭취 후 불면증이 생기는 이유, 증상, 해결책 “하루 종일 피곤해서 커피를 여러 잔 마셨는데, 밤이 되니 눈이 말똥말똥해서 잠이 안 와요. 혹시 저만 그런가요?”많은 사람들이 집중력 향상이나 졸음 방지를 위해 커피, 에너지 음료, 녹차 같은 카페인 음료를 즐겨 마십니다. 하지만 카페인은 각성 효과가 강해 잘못 섭취하면 수면 리듬을 깨뜨려 불면증을 유발할 수 있습니다. 특히 밤에 뒤척이며 잠들지 못하거나, 새벽에 자주 깨는 경우 카페인의 영향일 가능성이 큽니다.이번 글에서는 카페인 섭취 후 불면증이 생기는 이유, 증상, 그리고 실생활에서 적용할 수 있는 해결책과 예방 방법을 알려드리겠습니다.1. 카페인, 왜 불면증을 유발할까?① 중추신경 자극카페인은 뇌에서 졸음을 유도하는 아데노신의 작용을 방해해 각성 상태를 유지시킵니다. 문제는 이 효과가 섭취 후 .. 2025. 8. 11. 이전 1 다음 반응형
